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- 010 __ |a 978-7-5744-2210-0 |d CNY45.00
- 100 __ |a 20250918d2025 ekmy0chiy50 ea
- 200 __ |a 让营养唤醒你的力量 |e 体能训练与营养方案 |f 高杉, 侯天琦著
- 210 __ |a 长春 |c 吉林科学技术出版社
- 330 __ |a 本书详细介绍了六项广受欢迎的日常运动项目--篮球、羽毛球、足球、网球、跑步和游泳, 深入剖析了这些运动对体能的需求, 并提供了针对性的训练方案。无论是在健身房进行力量训练, 还是在田径场、篮球场、足球场开展专项体能练习, 书中都给出了实用的建议, 帮助读者全面提升肌肉力量、爆发力、耐力、速度以及心肺功能。针对不同体型的读者, 本书量身定制了个性化的训练与营养方案。对于体型较胖者, 建议多参与有氧运动, 如跑步和游泳, 并适当减少碳水化合物摄入, 以有效降低体脂; 而对于体型较瘦者, 则推荐无氧力量训练, 如举哑铃, 并增加碳水化合物摄入, 助力肌肉增长和力量提升。书中特别强调, 无论采用何种训练方式, 合理的饮食和充足的休息都是不可或缺的。